寒い日が続きますね。

寒いと体も固まりやすいです。

出来れば毎日自身でストレッチをすると良いのですが

分かっていてもこれが難しいという方

多いと思います。

たくさんやろうと思わずにまずは1つ！

テレビを見ながらとかベットや布団に入った時など

やってみてはいかがでしょうか？



一日のうちに1個しかストレッチやる時間がないならコレ！

体の脇を伸ばします。

脇腹、脇の腰、肋骨の間など伸びを感じれたら成功です。

肩甲骨も寄って胸も開くので

たくさんの部位を伸ばせます！

あと、ダンスには脇腹、脇の腰、肋間筋、肩甲骨が柔らかいと良いと思うので

このストレッチをお勧めしたいです。

左右して下さいね。

効かせられるようになるには少し難しく

最初はどこも伸びてないみたいなこともあるかもしれません。

床に近い方の脇腹や腰や肋間筋が伸びてないといけないのですが

反対側を感じたらやり方が違っています。

ひとまずはやってみて下さい。