こんにちは

今日は寒いです。

今日は筋トレの日でした。

背筋や胸筋やスクワットなど色々しましたが

今日勉強になったのは

肩の筋トレです。

筋トレと言っても軽い重りで12回程度を３セット。

そうすると

私の場合は動的ストレッチ的な感じで

使ってなかった筋肉が動き出す・・・

そんな感覚です。

肩の先の筋肉って意識してこなかったんです。

ダンスでは

肩は上げない

肩は付随して動くけど

肩単独でガチャガチャ動かさない・・・

そんな感覚でいたのですが

肩を上げないとかそういうことを

私の場合

肩甲骨で調節してたと気が付き

肩の筋肉を動かしてこなかったな・・・

と今日の筋トレで思いました。


肩の筋トレをしましたら

巻肩にも

貼りを感じてた首の筋肉にも

良い作用があって緩んだ気がしました。


まんべんなく使う・・・

これが体にはいい！！

そう思いました。



筋トレですが

重い重りでは正しいホームがキープしずらくなっちゃうので

正しいフォームでできる範囲の負荷をお勧めしたいですね。

なんなら

自分の体重とかのみでも十分かもしれません。

何回やるとか

何キロ上げるとかではなくて

ムキムキになるとかでもなくて

ゆるくやるのが私のお勧めです。

身体が硬くなるから筋トレ反対派だったんですが

やり方次第だな・・・とも思いますし

やってみると

良いことも感じますし

いろいろ勉強になります。

もちろんストレッチも欠かしません。


そう思いました。