昨日より通常営業のクヤダンスカレッジです。


お休み中に1件留守電がありました。

ダンスレッスンに関する新規のお客様と思われる内容でした。

クヤダンスカレッジの電話は着信履歴が電話に残らないので

またかかってくることを切に願っています。

さて

ゴールデンウィーク中は

島根に帰省して飛行機や車に乗りました。

そして

凄いタイミングですが

島根でお通夜とお葬式に参列しました。


長時間すわったり

息子を騒がせないように長時間抱っこしたりで

肩回り腰回りがカチコチです。

昨日はお客様とレッスンして

体を動かしただけでも

少し体調が良くなりました。


今日は徹底的にストレッチで体をほぐしたいと思います。

体をひねるストレッチ

前屈系のストレッチ

体の前や太ももの前のストレッチ

体側のストレッチ

肩回り、首回り、股関節

これで私の場合しっかりすると

1時間くらいかかります。


座る時間が多いと

腰と体の前と太ももの前と体側がとても硬くなると実感します。


ストレッチの順番としては

股関節のストレッチ例えば開脚は

一番最後にするのをお勧めします。

体を色々ほぐすと

股関節伸ばしが良く効くと思うからです。