こんにちは

寒い日が続きますね。

お体を冷やさないようにお願いします。

週1回軽い筋トレをしているのですが

昨日スクワットして今日調子がいいです。


皆様には軽いスクワットをしてもいいかも、、

とお勧めしたいと思います。

自分の体重で

あまり深く膝を曲げないで

尻もちついたら大変なので

後ろに椅子を置いて

椅子から立ったり座ったりのスクワットからがいいと思います。

足やお尻の筋トレは

骨盤から背骨を正しいところに支えてくれる筋肉がつく気がします。

そして

股関節を上手く伸縮させることで

ダンスにおいても

股関節の使い方が良くなる気がします。

筋トレのあとは

ストレッチをすると

次の日の体の疲労感がかわります。

ダンス後もストレッチをして

体に疲労をためないということをお勧めしたいと思います。

お正月太りそう解消の時期になって来たと思います。

クヤダンスカレッジでダンスを踊って

自宅でできることもちょこっとできたら

痩せ体質に変えていけそうな気がしませんか?