先週月曜日からお水を１日1.5リットルから2リットル飲もう！

と思ってます。

飲める日もあれば

飲めない日もあります。

習慣にならないと

思いついたら一口水を飲むという行為になかなかなりません。


水を1日2リットルを飲むことを習慣にしたい動機としましては以下になります.

「脂肪を燃焼させるプロセス（代謝）」には水が不可欠です。

1. なぜ「カロリー消費＝水」なの？
私たちの体の中で脂肪を分解してエネルギーに変えると化学反応（加水分解）が起こります。
このプロセスに水が直接使われるんです。

• 代謝のスイッチ: 水分が足りないと、この化学反応がスムーズに進まず、代謝が落ちてしまいます。

• 体温調節: 運動などでカロリーを消費すると熱が出ます。

  汗をかいて体温を下げるのにも水が必要です。体温が上がりすぎるとパフォーマンスが落ち

  結果的に消費カロリーが減ってしまいます。

2. 水を飲むメリット
血流の改善: 血液の大部分は水分です。
ドロドロだと酸素や栄養が筋肉に届きにくくなりますが、
サラサラ流れることで脂肪燃焼をサポートします。

空腹感の抑制: 脳は「喉の渇き」を「お腹が空いた」と勘違いすることがあります。
こまめに飲むことで、余計な間食を防げます。

以上を読むと私もお水を飲む習慣付けたいな・・・と思いませんか？


でも実は

私のように普段あまり水を飲まない人が

急にたくさん飲んだり

逆に飲むのをやめたり…を繰り返すと

かえって「むくみ」の原因になるそうなんです。

​体が水の入り降りに慣れるまでには少し時間がかかります。

3日目から1週間ほど継続して飲み続けると

次第に排出がスムーズ（デトックスモード！）になっていくとのこと。


お水を飲もうとチャレンジされてる方は

​せっかくの習慣で逆効果にならないよう

まずは1週間、コツコツ続けてみてください。


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以下AI調べです。


体内の水分バランスが整い

スムーズに排出されるようになるまでには

一般的に3日から1週間程度かかると言われています。

​1. なぜ最初に体重が増えるのか？

​普段水分が足りていない体は、いわば慢性的な砂漠状態」です。

そこに急に大量のお水が入ってくると

脳が「次はいつ入ってくるかわからないから、今のうちに貯めておけ！」と指令を出し

細胞や血管の外に水分を溜め込みます。

これが「むくみ」となり、一時的な体重増加として現れます。

​2. いつから排出モードに切り替わるのか？

​継続して水分が入ってくることがわかると、体は「もう溜め込まなくて大丈夫だ」と安心します。

3日前後： 尿の回数が増え始めます。

1週間程度： 代謝のサイクル（水分の入れ替え）が安定し、

溜め込んでいた余分な水分が抜けていきます。


急に何リットルも一変に飲むことは体調を崩す原因になりますから

200ｍｌを6回から8回に分けて飲むことをお勧めします。


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