おはようございます。

２月も半ば早いですね。


食事記録をつけて５日目になりました。

５日目にもなると痩せてきた感覚があるんですが

体重計の数字には表れてません。

ここからが勝負どころです。

日曜日は外食するかもなので

平日は控えめで行こうと思います。

痩せてきた・・・

と言う感覚になると

頑張れそうな気持になるんですよね。


そこまで行けるかで「痩せの道」か「ずるずると」の道か

大きな差という事も分かってるんですが・・・

痩せなきゃといつも思うんですが

最初の２日３日で挫折しちゃうことが多くて

三日坊主とはよく言ったもので

３日耐えられればその先が続けられそうな気がします。



さて

普段粗食でいっぱい食べるご褒美の日をチートデーと言います。

たくさん食べる日をダイエットのチートデイとすると

チートデーも効果的ダイエット効果があるようです。

賢く食べて

ダイエットを加速させる3つのポイントをまとめました。

​ずっと粗食だと体は「省エネモード」になって代謝が落ちます。

あえて食べることで、「飢餓じゃないよ！」と体に嘘をつき

落ちた代謝を呼び戻します。 ​

「糖質」をしっかり摂るのがコツ です。

脂っこいもの以上に

実はお米やパスタなどの「糖質」を摂る方が

代謝アップには効果的です。

​翌日の「即・リセット」が成功の鍵です。

食べた翌日に増える体重は、脂肪ではなく「水分」です。

怖がらず、翌日からスッと元の食事に戻せば太ることはありません。

1日限定で思いっきり楽しむのが、一番太りにくい近道らしいです。

という事で

日曜日はギターの発表会があって

外食してもいいように（未定・なるべくならおうちご飯にしたい）

今日　明日をしっかり食事を抑えて

月曜日も食事を控えめに戻そうと計画しています。