先日、ブログに九矢先生がストレッチで鼻が通ると書きましたが

そのストレッチを紹介します。

体の脇を伸ばします。

この時向かって左の骨盤が床から浮かないように気を付けて

息を吐いてゆっくり伸ばして下さい。


もう1つ

肩甲骨の周り肩回りをほぐします。




実は九矢先生は寝る前に2時間ストレッチしていました。

最初は花粉症の症状が辛く動くのも嫌で布団に入って寝ようと思ったけど

風邪と違うから寝ても良くならないしと思って

ストレッチして

最初は伸びなかったんだけど

やっていくうちにゆるんで伸びてきたんだよ。

やってよかった。

と言っていました。

全身一通りのストレッチの2回目とかは一回目より良く伸びたりします。

私達は痛いところを呼吸を止めないで数十秒伸ばします。

気合いの入ったストレッチです。


皆様には無理のないようなストレッチをお勧めしつつ

ちょっと秒数長めに呼吸を止めないでストレッチしてみて下さい。