最近の九矢カップルの朝の練習は

スタンダードです。

スタンダードをたくさん踊ると

女子は特に左の腰や膝に疲れがたまってきませんか？

左に傾き左で体重を支えるからだと思います。


そんな時にお勧めストレッチです。

写真のように足を置いて（お姉さん座りぽいです）

左に前屈します。




写真のような姿勢から

左の足を前に回します。

その時骨盤は置いておくように気をつけて下さい。




下記の写真のようなストレッチもお勧めです。

左の腰や脇が伸びます。




鼻から息を吸って

口から履く

息を止めないことが大事です。