こんにちは

昨日は

私にとっての炭水化物の１日必要摂取量は必ず食べる

そう心に誓った日です。


私の基本的な食事は炭水化物は１日１食です。

それで

お腹空いた時とか外食が続いた時とか

１日２食とか３食炭水化物とって

そうすると太るので

また炭水化物を１日１食にして・・・

食べないで痩せて食べて太っての繰り返しです。

炭水化物は控えますがお菓子やおかずなどはお腹いっぱい食べる

そういう食事の仕方でした。


それで

筋肉のトレーナーさんにあすけんと言う食事記録アプリを紹介してもらって

なるべくあすけんの栄養士さんのアドバイスを聞いてたら

「炭水化物足りてませんよ」となるので

AIの栄養士さんの言う炭水化物の量を

朝　昼と食べてたら

「こんなに食べるの？お腹いっぱいだし、お腹減らない・・・」

と言う感覚になりました。

それでAIの栄養士さんのアドバイス聞けるとこだけ聞いて１週間

筋肉のトレーナーさんのところに行って

「あすけんの言うように食べてたら、私、太った気がします。特に炭水化物が私のいつもに比べたら多いです。」

と言いまして

体重を計って頂いたら

「確かに体重は増えてますが、体脂肪は減って、筋肉量は増えてます。」

という事でした。

この１週間私は全く筋トレはしてません。

いつも通りの日常を過ごしました。

食事だけで筋肉が増えたという事になります。

「今までは糖質が足りなさ過ぎて筋肉が成長出来なかっと思います。筋肉は糖質を摂取して成長します。」

という事らしいです。

「今は体重が増えるかもしれませんが、このままあすけんの食事を試してください。痩せる時が来ると思います。」

だそうです。


糖質制限ダイエットは

筋肉落ちてリバウンドしやすい体になるよ・・・

それを繰り返したら痩せにくい体になるよ・・・

という事は聞いたことがあります。


私もここ何年もかけて

そういうことを繰り返してました。

基本炭水化物は少なく

炭水化物食べたら太る

以前より食べてないけど太る・・・

以前と同じことしても痩せにくくなってる・・・

そういう感覚はあります。

今の感覚は

私の中ではぽっちゃりなので

炭水化物ではなくて

脂質を減らしていこうと思っています。


３食きっちりバランスのいい食事を食べて

太りにくい体を手に入れる・・・

これが今の私の目標です。