【社交ダンス・ラテン】「股関節は動かすのではなく、動かされる」本当の感覚クヤダンスカレッジのブログ

社交ダンスのラテンを練習していると、必ず耳にする「ヒップムーブメント」。

「もっとヒップを振って！」「股関節をしっかり使って！」と言われた経験がある方も多いのではないでしょうか？

ですが、ここでひとつ大きな落とし穴があります。

実は、ヒップムーブメントを起こそうとして「意図的にヒップを振る」のは完全に逆効果なんです。

今回は、ヒップムーブメントの正しい捉え方と、腰や股関節を痛めないための重要な体の使い方について、いつもとは少し違う角度からお話しします！

ヒップムーブメントというのは、「正しく体重を移動させた結果として、自然に生まれる動き」です。

体重移動や体の軸が正しく使えていない状態で無理にヒップだけを振ろうとすると、体のバランスが崩れてかえって踊りにくくなってしまいます。これではまさに本末転倒ですよね。

「じゃあ、股関節を意識して動かせばいいの？」と思われるかもしれませんが、実はそれも少し違います。

ここが今日のいちばん伝えたいポイントです。

感覚としては、「股関節を自発的に動かす」のではなく、「上からの動きに釣られて、結果的に股関節が動いてしまう」というイメージが正解です。

では、その主導権はどこにあるのか？

それが「腹筋（お腹まわり）」です。

この「お腹主導」の感覚を持てるようになると、体の軸が安定し、ラテン特有のしなやかで力強いムーブメントが生まれます。

この場合の腹筋はへそより下下腹部に意識が多い方がいいと思います。
下腹部から動く＝仙骨から動く　　に近いと思うからです。

「踊っていると股関節が痛くなる…」

「レッスン後に腰に違和感がある…」

そう悩んでいる方は、もしかするとヒップや股関節そのものを無理に力で動かそうとしているかもしれません。

腹筋の伸縮やひねりをベースにして、ヒップや股関節を「振り子で振られるように動かす」イメージに切り替えると、関節への無理な負担が激減し、痛みの防止にもつながります。

もちろん、ヒップムーブメントは上（腹筋）からだけでなく、下（足首や膝の屈伸・床へのプレッシャー）からのエネルギーも連動して伝わっていきます。

「ヒップを魅せなきゃ！」と力んでしまっていた方は、ぜひ今日から「お腹特に下腹部（腹筋）を主役に、股関節はついてくるだけ」という意識で練習してみてくださいね。

動きの滑らかさも、体の楽さも、ガラリと変わるはずですよ！