こんにちは。今日も九矢です。

女性は、後ろに反る動作が、スタンダード、ラテン共に

とても多いですね。

ヨガでは、立った状態から後ろに反って

ブリッジに行く技があります。

その練習を始めたのですが、まあ苦しい。

見かねた先生が教えて下さいました。

まず、ほとんどの失敗は、首と腰だけを曲げようとすることです。

首を曲げ過ぎると、顎が上がり呼吸が苦しくなります。

腰は、無理すると痛いですよね。

上から、順番に、

首を少し、

胸を少し(ここ大事)、

お腹を少し、

腰を少し、

尾てい骨も少し(ここも大事)、

まんべんなく意識することで驚くほど楽に、より深く反る事ができます。

尾てい骨まで意識するのは、股関節まで使えるからです。

いきなりルーティンでやるよりも、一度シューズを履く前に

準備体操としてやる事をオススメします。

試してみて下さい。