おはようございます。


九矢先生が

「ブログネタにさ、今は気温が高いから体が伸び易いから伸ばしすぎに注意しましょうっていうの書いたら・・・」

と言っていました。

なぜかというと九矢先生のヨガ教室の先生の話では


ヨガ教室では急に暑くなったので

冬よりも体が良く伸びるので

体が柔らかくなったと勘違いして伸ばしすぎてしまい故障してしまう人が結構いるらしいです。



何事も無理せずほどほどに　ですかね。

九矢先生の行ってるヨガ教室は結構ハードで

ヨガの先生がスキルアップのために行くようなヨガ教室です。

追い込んじゃうんでしょうね。


可動域を大きくしたいとか

身体を変えたいという方は

私の経験からは毎日柔軟体操した方が

変化が早くて大きく感じて

変化を感じれると益々やる気になれて

最終的に柔軟体操しないと気持ち悪い・・・

くらいになると思います。


良い変化を感じる・・・

ここまでくればいいスパイラルに乗れます。


そして大切なのは

呼吸を止めず自分の体重を重力にお任せで脱力

そこで３０秒くらいキープですかね。


ぎゅうぎゅう力を込めて柔軟体操は

意外と柔らかくなりません。


ご自身でリラックスできる程度で

自分の体に耳を傾けて

無理の無いストレッチをお勧めします。


やりすぎたら体を壊してしまいますが

体が伸びやすいという時期には変わりませんので

無理の無い程度でお勧めします。