こんにちは

この年でダンスの競技会に臨むと

練習量より体のケアが重要になってくる気がします。

練習量はあった方がいいです。

試合前は曲に合わせて止まらずに踊りこんだりします。

若いころは練習量を多く練習しても

けろりとしてましたが

この年になると

たくさん踊りこんだりすると

次の日に体が悲鳴を上げます。

体がバキバキで昨日動けてたのになんか動きの調子が上がらないという事になります。

無意識レベルで体の細かな筋肉が動かなくなるんです。

それで今はボールルーム（スタンダード）の試合しか出てないので

踊りこむのはボールルームだからなのか

ちょっと練習量が増えると

腰痛　ひざ痛につながります。

こういう場合は疲労が原因なので休めば良くなるんです。

試合前は休んでられませんから

練習前にストレッチ　練習後にストレッチ

ダンスしてる時間より

体メンテナンスでストレッチしてる方が時間が長いと思います。


今週日曜日はNATD杯のボールルームの方に出場します。

試合に向けて練習してきてて疲労もたまってきたところで

昨日はいつもの練習より頑張りました。

今日は体がカチコチです。

動ける体が重くて重くて・・・

ストレッチしてもいつもより伸びを感じず硬い感じです。

伸びを感じないストレッチはやっててもつまらないんですが

色々試行錯誤して繰り返したり２時間かけてストレッチしたら

いつもくらい伸びを感じる体になりました。

無意識レベルで細かい筋肉が動く・・・

こういう体で練習しないとうまくいかない気がします。

なので

この年になると練習量も大事ですが

体メンテナンス時間も重要と考えています。


ストレッチで体を変えたいとか整えたいと思ったら

質　量　継続

これが重要です。

↑これは競技選手とかにおすすめの話です。


最初からこれを思うと

取り組むハードルが上がっちゃうので

ダンス愛好家の皆様はできる時にできるだけの事で良いと思います。