こんにちは

春は眠くなりますね。

子供を１０時前には寝かせて

一緒に布団に入ることが多いです。

子供が寝たら私は起き出す事が多いのですが

春は朝まで起きることなく寝てしまいます。

それが連日９時間ずつ寝れてて

自分でもこんなに寝れるんだ

とびっくりしています。

きっと春って気温や気圧の差があって

知らず知らず体が疲れてるんだと思います。


最近疲れやすい

みたいな方は

寝れないだろうと思っても

いつもより早めに寝てみてはいかがでしょうか。

お酒を飲む方は通常よりも多く寝ないと寝不足気味になりますよ。


睡眠が足りてないと

体は硬くなります。

せっかくストレッチ頑張っても効率悪いですし

ダンスの練習も効率悪くなります。

多分ダンスに限らず

どんなパフォーマンスも下がると思います。


よく寝ると体の修復にも費やせるようで

それがダイエットにもいいそうです。

最近は寝たほうが痩せると言われてるようですよ。

子供もよく寝る子は育つと言われてます。


ちょっと早めに寝てみてはいかがでしょうか。

というのはよく寝れる人の意見ですね。

寝たいけど寝れない方は辛いかもです。

午前中に日を浴びる

少し運動をする

寝る少し前からスマホやパソコンやテレビを見ない

寝る１時間前にお風呂に入って湯船に浸かる

５時以降カフェインをとらない

など試してみてください。


ダンスレッスンした日は寝れる

と仰る方今までに結構いらっしゃいました。