こんにちは

認知症専門医の先生とお話しする機会があって

「年をとったら筋肉があるかないかが凄く重要です。」

と言うお話を聞いたことがあります。

筋肉モリモリっていう事ではなくて

身体を支える

歩く　座る　立つ　がスムーズにできる筋肉があった方がいい

という事なんだと思います。


それで

先日テレビで

高齢者は2週間何もしないと筋肉の２５％が落ちる・・・

特に下半身の筋肉が落ちやすい

と言うのを見ました。

九矢先生に言うと

「あー、そう言われたらそう思うよ。」

と納得の様子。

コロナの頃３か月教室をお休みしまして

ダンスを復活してくださった８０歳前後の方々は

ダンス復活の頃に少し足腰が弱った印象がありました。


それも普通のダンスレッスンのペースに戻ると

足腰の弱さも感じなくなって

今や同年代の方々よりいい感じでダンスをなさっています。


あとは

過去に白内障の手術して２週間お休みされた８０代の方も

「白内障の手術後にレッスン来た時は、もう踊れないかと感じさせるくらいだったけど、今は全然普通に戻ってる。同年代の方よりいい感じ。」

と九矢先生の経験談です。


ダンスをお休みしてても

普通に生活したり歩いたり運動してれば

そんなに急激に衰えないとは思うのですが

コロナの頃は外出を控えてたでしょうし

白内障の手術後も運動や外出を控えて安静にしてたでしょうから

急激に筋肉の低下の可能性が出てきます。

でも

どのかたも

普通の生活や

ダンスレッスンに戻ると

筋力も戻ってきた・・・

そういう感覚です。


どんどん動くのが億劫になってきたと言う方は

要注意で

意識して歩いたり運動したりしてください。

自分だけでは続かない・・・

と言う方は

是非社交ダンス教室に通って頂き

「先生と予約してるから来たわ・・・」

と言う億劫でも行く環境を作って

「今日は来てよかったわ・・・」

と気分爽快になってお帰り頂けたらと思います。


テレビでは簡単な筋トレを毎日１週間実践した方々が

運動機能を取り戻していました。

簡単な運動でいいと思うんです。

いくつからでも取り戻せると思うので

毎日意識をして

健康でいましょう！！