こんにちは

春は体調崩す人が多いですよね。


背中が硬いと疲れやすく疲れが抜けないらしいです。


個人的にはとにかくやる・・・と言うのが大事と思うので

動的ストレッチは心理的なハードルや動かしやすさの面では動的ストレッチの方が

取り組みやすい側面があると思っています。

動的ストレッチを１０分程度で違ってくると思います。


首を回す

肩を回す

腰を左右に捻ったり

ラジオ体操が動的ストレッチになります。

身体が温まると筋肉は伸びやすくなるため

体が硬い人には動かし始めのエンジンとしては最適です。


本格的に体を柔らかくしたい人はそのあとに静的ストレッチをするといいと思います。


ストレッチですっきりした・・・と感じたら

またやろう！と言う気持ちになります。

それでやらないと気持ち悪いとなって

習慣化まで行けたらいいですね！