2020年02月15日
自分の免疫力をあげて
風邪や流行病にかかりたくない！！
と思う今日この頃です。
ビタミンを多く採って
疲れをためないということが
免疫力をあげる！と言う風に思いつきます。
トレーナーが昔良くいってたのは
肋間筋（肋骨の間の筋肉）が柔らかいと
免疫力が上がるです。
時間のある方はストレッチもしてみてはいかがでしょうか。
その際目を閉じて深い呼吸で
体のどこが伸びてるか
呼吸で伸びが変わるのを感じるなど
体に意識を通すことをお勧めします。
ここ最近思うことは
睡眠時間を削らないって凄い大切なことだな・・・
と思います。
子供を10時に寝かしつけ
一緒に寝てしまって
朝7時に起きます。
毎日8時間とか9時間寝てるんです。
3年も4年もそんな生活です。
毎日凄い元気です。
妊娠する前は一日24時間で
営業時間中は仕事
その前後にダンスの練習していて
削る時間は睡眠時間
ということで
夜の2時とか3時に寝るって言うのが当たり前でした。
でも睡眠時間が少ないと
仕事に集中できず頭の働きも悪くなってミスが増えたり
体もいつも疲れていて
疲れてなければ体も無意識レベルで良く動けるんだけど
せっかく練習しても疲れてると
体が動かず能率が悪かったりしてました。
今は毎日たっぷりの睡眠時間なので
朝起きてボーっとすることや
体の疲れが次の日に残ることも有りません。
何よりお肌の調子も昔よりいい状態だし
抜け毛も減って気にならなくなりました。
髪の腰も年と共に無くなって癖が強く出てくると思ってたんですが
ホルモンのバランスも整うのか
そんなことも無くなりました。
最近私の母に「髪の毛増えたね」なんて言われました。
増えてはないですが悪くはなってないというのが実感です。
睡眠時間を多く採るというのが
3年とか4年も習慣になってるのが
体へ影響が出てるんだと思います。
もし一日24時間しかなくて
睡眠時間を削って他の事の時間を大切にしていたら
睡眠時間の優先順位を上げて
一日30分でも多く寝れたら
体力的にも思考能力にもメンタル的にも生理現象的にもいいことづくめかもしれません。
風邪や流行病にかかりたくない！！
と思う今日この頃です。
ビタミンを多く採って
疲れをためないということが
免疫力をあげる！と言う風に思いつきます。
トレーナーが昔良くいってたのは
肋間筋（肋骨の間の筋肉）が柔らかいと
免疫力が上がるです。
時間のある方はストレッチもしてみてはいかがでしょうか。
その際目を閉じて深い呼吸で
体のどこが伸びてるか
呼吸で伸びが変わるのを感じるなど
体に意識を通すことをお勧めします。
ここ最近思うことは
睡眠時間を削らないって凄い大切なことだな・・・
と思います。
子供を10時に寝かしつけ
一緒に寝てしまって
朝7時に起きます。
毎日8時間とか9時間寝てるんです。
3年も4年もそんな生活です。
毎日凄い元気です。
妊娠する前は一日24時間で
営業時間中は仕事
その前後にダンスの練習していて
削る時間は睡眠時間
ということで
夜の2時とか3時に寝るって言うのが当たり前でした。
でも睡眠時間が少ないと
仕事に集中できず頭の働きも悪くなってミスが増えたり
体もいつも疲れていて
疲れてなければ体も無意識レベルで良く動けるんだけど
せっかく練習しても疲れてると
体が動かず能率が悪かったりしてました。
今は毎日たっぷりの睡眠時間なので
朝起きてボーっとすることや
体の疲れが次の日に残ることも有りません。
何よりお肌の調子も昔よりいい状態だし
抜け毛も減って気にならなくなりました。
髪の腰も年と共に無くなって癖が強く出てくると思ってたんですが
ホルモンのバランスも整うのか
そんなことも無くなりました。
最近私の母に「髪の毛増えたね」なんて言われました。
増えてはないですが悪くはなってないというのが実感です。
睡眠時間を多く採るというのが
3年とか4年も習慣になってるのが
体へ影響が出てるんだと思います。
もし一日24時間しかなくて
睡眠時間を削って他の事の時間を大切にしていたら
睡眠時間の優先順位を上げて
一日30分でも多く寝れたら
体力的にも思考能力にもメンタル的にも生理現象的にもいいことづくめかもしれません。