不要不急な外出を控えてる皆様

家にいる時は何をして過ごしますか？

一番駄目なのはずっと座ってるということです。

床とか柔らかすぎるソファーも

直ぐに体をゆがめます。


適度に体を動かすことが

健康にもいいし免疫アップにも良いかと思います。

そんな時にお勧めが

ラジオ体操です。

誰もがやったことあると思います。

ストレッチの仕方の事を知ってからラジオ体操をすると

まんべんなく体を伸ばしたり動かす事を考えられてていいんです。

私にはラジオ体操の曲では早すぎるので

ゆっくり伸ばしたいところに意識を向けて

動かします。

よく床に座ってストレッチを見るのですが

前屈や開脚ばかりにクローズアップしたものばかりのストレッチを見ます。

私はそれもやりますが

体の脇を伸ばす事が体の前面と後面のストレッチをより有効にしたりします。

ラジオ体操は全面的に動かせます。

動的ストレッチなので朝や体をスッキリさせたいときにお勧めで

寝る前にするのは静的ストレッチをお勧めします。


普段あまり体を動かさない方にも簡単にでき

私のようにストレッチとか普段からやってるような者でも

体をスッキリさせることができます。