クリスマスツリーを今日片付けるクヤダンスカレッジです。

ドイツにダンス留学行ってた頃は

1月にもクリスマスツリーが飾ってあったので

少々時が過ぎましたが

時間のある時にかたずけようと今日になりました。

クヤダンスカレッジは明日迄の営業になります。

新年は6日月曜日からです。

来年も宜しくお願い申し上げます。


本日グループレッスンはお休み致します。



さて、昨夜はいったん息子を寝かしつけて一緒に寝て

一時間後に起きてしまいました。

そうすると・・・

夜中寝付けなくなっちゃうんです。

そんな時は

筋膜リリースヨガを実践。

呼吸を止めずにリラックスして伸ばす・・・

これで副交感神経系が優位になり寝れました。

今までやりこんでいたストレッチも取り入れたり

自分の弱い所にアプローチ

でもコツは

目を閉じて呼吸を続けてリラックス状態で伸ばす

太字の所重要です。

副交感神経優位状態で眠りにつけますので。

寝付けない夜がある時は試してみて下さい。