2022年02月05日
おはようございます
今は毎日睡眠時間平均で８時間です。
こんなに寝れるんだ～
とびっくりですが
毎日こんなに寝れるんです。
ただ
眠くならない日もあって
布団の中で寝れないと思うと
ずっと頭の中で考え事が浮かんじゃったりして
眠れないので
一回起きて録画をしてあるテレビを見ちゃいます。
本当はテレビやスマホの光を浴びてると
眠くならないみたいで
良くないことは知ってるんですが
テレビを見ながらストレッチして
ホットカーペットに寝転んで
背中と首後ろを温めると眠気がきます。
今週はストレッチそこそこで
いろんな番組と２時間以上ある録画を見始めて
先が気になって最後まで見ちゃって
明け方４時に寝た日があるんです。
日々の寝だめの効果か
次の日は眠くなくいつも通りに過ごせました。
しかしながら
ダンスの練習面では
頭で指令を出した細かな体の部分が動かしにくかったり
背骨と骨盤の位置が良い感じに行かなくて
要は
体が伸びないと言いますか・・・
ほんとに良い所に立ちずらいんです。
寝不足で悪影響が出るのは脳の中身なのか体の柔軟性なのか・・・
良い感じを再現したくて繰り返します。
ちょっとは良い感じに戻ります。
寝不足で練習してたら喧嘩になるという経験はしてきました。
ラテン競技会に出てた時は
第一優先時間は営業時間やお仕事
第二優先時間は練習時間でして
営業前の朝練も営業後の夜錬も両方してました。
練習時間確保するためには睡眠時間を削ってましたので
毎日寝不足でした。
今思ったら練習時間と同じくらい睡眠時間も大事に思ってたら
効率的だったかも・・・と思いました。
競技会やデモで良い状態で踊りたかったら
その週とか特に前の日は良く寝るという事をお勧めしたいです。
寝ることも練習のうちと言いますか・・・
お仕事の面とかでもそうかもしれません。
大事な日の前は良く寝れたらいいですね。
子育てして子供時間に合わせて寝てると
毎日良く寝るんですが
それでお肌の調子や髪の毛の調子や抜け毛が減ったりとか
体に良い影響が出てると思うので
睡眠時間を大切に出来たらいいと思いました。
今は毎日睡眠時間平均で８時間です。
こんなに寝れるんだ～
とびっくりですが
毎日こんなに寝れるんです。
ただ
眠くならない日もあって
布団の中で寝れないと思うと
ずっと頭の中で考え事が浮かんじゃったりして
眠れないので
一回起きて録画をしてあるテレビを見ちゃいます。
本当はテレビやスマホの光を浴びてると
眠くならないみたいで
良くないことは知ってるんですが
テレビを見ながらストレッチして
ホットカーペットに寝転んで
背中と首後ろを温めると眠気がきます。
今週はストレッチそこそこで
いろんな番組と２時間以上ある録画を見始めて
先が気になって最後まで見ちゃって
明け方４時に寝た日があるんです。
日々の寝だめの効果か
次の日は眠くなくいつも通りに過ごせました。
しかしながら
ダンスの練習面では
頭で指令を出した細かな体の部分が動かしにくかったり
背骨と骨盤の位置が良い感じに行かなくて
要は
体が伸びないと言いますか・・・
ほんとに良い所に立ちずらいんです。
寝不足で悪影響が出るのは脳の中身なのか体の柔軟性なのか・・・
良い感じを再現したくて繰り返します。
ちょっとは良い感じに戻ります。
寝不足で練習してたら喧嘩になるという経験はしてきました。
ラテン競技会に出てた時は
第一優先時間は営業時間やお仕事
第二優先時間は練習時間でして
営業前の朝練も営業後の夜錬も両方してました。
練習時間確保するためには睡眠時間を削ってましたので
毎日寝不足でした。
今思ったら練習時間と同じくらい睡眠時間も大事に思ってたら
効率的だったかも・・・と思いました。
競技会やデモで良い状態で踊りたかったら
その週とか特に前の日は良く寝るという事をお勧めしたいです。
寝ることも練習のうちと言いますか・・・
お仕事の面とかでもそうかもしれません。
大事な日の前は良く寝れたらいいですね。
子育てして子供時間に合わせて寝てると
毎日良く寝るんですが
それでお肌の調子や髪の毛の調子や抜け毛が減ったりとか
体に良い影響が出てると思うので
睡眠時間を大切に出来たらいいと思いました。