週2回私のストレッチレッスンを受けてくださるかたがいます。

昨日は体がスリムになりましたね～

と思って言いました。

「嘉門先生の呼吸について毎日実践してます。呼吸は外にいても何してても気をつけられるときに練習できるから。」

ということで

凄いまめに気をつけているんだと思います。

体に出てました。

私の言ったこと毎日実践してるとこんなに変わるんだ〜

私にとっても勉強になります。


呼吸の仕方で体幹の筋肉がつきます。

鼻から息を吸って背中に空気を入れる感じです。息を吐いて息を吸うときは肋骨の下の方を開かない様に気をつけて背中の方に息を入れるこの繰り返し

文章に書くとこんな感じです。

まずは寝たところから意識して

立ってもできる

ストレッチするときもいちいち呼吸で肋骨やお腹周りのポジションを整えてからストレッチすると効果倍増です。

踊ってるときもその呼吸で

その体幹で踊れたら

今まで問題で何度やってもできなかったことが

できちゃうかもしれません。

皆様も意識して呼吸

やってみてくださいませ～