みなさん、こんにちは！

​すっかり秋らしい気候になり、

爽やかな秋晴れが気持ちの良い日が続いていますね。

ただ、この時期は昼と夜の寒暖差が激しいので、体調を崩されないよう暖かくしてお過ごしくださいね。

​さて、最近の私はというと……

「とってもよく眠れる！」

毎日を過ごしています。

​夏のあいだは暑さや湿気でなかなか寝付けなかったり、

夜中に目が覚めてしまったりすることもありましたが、

秋になると不思議なほどぐっすり。

春や秋といった過ごしやすい季節になると、

睡眠の質がぐっと上がるのを実感しています。

​やっぱり睡眠には、

「気温」や「湿度」が大きく関係しているんですよね。

​秋になると室温が下がって体の熱がうまく逃げやすくなり、

湿度も落ち着いてカラッとするため、体が自然と「お休みモード」に入りやすくなるのだそうです。

​「睡眠の秋」という言葉がありますが、

心も体もリセットするには最高の季節ですね。

睡眠で脳のゴミと言われてるアミノベータも捨てれるそうです。

​みなさんは最近、しっかり眠れていますか？

​季節の変わり目ですので、

温かい飲み物を飲んだり、

ぬるめのお湯にゆっくり浸かったりして、

夜はどうぞ体を休めてあげてくださいね。

​今日も素敵な夢が見られますように。

良い睡眠をとって、元気に秋を楽しみましょう！