お家にいることが多くなった方々へ

お家で是非試してほしいストレッチです。

第一弾は体の後ろ側を伸ばすストレッチです。

第二弾は体の前面

第三段は体の側面を予定してます。

コツとしては一回30秒、脱力でストレッチ

呼吸を止めないでください。


首の後ろのストレッチです。



前屈です。


座って前屈。つま先立てて。


左右片足づつの前屈。左右やる。



足の裏合わせてあぐらで前屈。膝の角度は握りこぶし一個分あける。



この場合右もも裏のストレッチ。つま先立てる。
左右やる。


右足の後ろや右お尻のストレッチ。

そこから続けて右足横に倒して

下の写真のように手を上にゴロリン。


左右やってみて下さい。