おはようございます。

今日はフロントラインストレッチのご紹介です。


手の平を前にして伸びます。



胸や首の前を伸ばします。後ろに反るというよりは斜め前に伸びるというイメージで行って下さい。



あぐらをかいて一つ前のストレッチと同じです。
骨盤を立てて背中を伸ばして行って下さい。



手の指は体の方に向けるのがコツです。胸を上に持ち上げ開き首の力を抜きます。
胸や肩の前や首の前に伸びを感じて下さい。




右のお尻の裏とかも伸びを感じますがフロントラインストレッチということで
左の太ももの前や股関節のつけ根や左のお腹の伸びが感じれるように左側を下にたわますイメージです。
左右行います。


胸を開くイメージです。



一つ前のストレッチから肘を伸ばします。
胸やらお腹の前などに伸びを感じます。


骨盤を前に出しながら反ることがコツです。
難易度が高いですので無理しないでください。
手を腰の方がまだ優しいかもです。


これが厳しい方は寝転がるんじゃなくて
手を後ろに着いたり肘をついたりの方が難易度低いです。

明日はサイドラインストレッチをアップします。