昨日は日曜日！

人込みを避けて何か家にじっとしてたら

一発で体が固まっちゃう！

それに4歳の息子もお外行きたい！と言いますので

人通りの少ない街でかけっこをしました。

いつもは子供のペースで走るのですが

自分のペースで体をほぐすように力を入れずに走るって

気持ちのいいことでした。

私が千代田区に引っ越した頃は

都内の過疎地と言われてるくらい

住人が少ないし（区は人口増やす努力をしてくれてるので今は増加傾向かも）

この時期って言うのもあって

街に人が少なかったです。

かけっこの模様はこちらです。

https://ameblo.jp/kuyadance/entry-12579114722.html


その後は

クヤダンスカレッジにて

息子ちゃんは一人遊びさせて

九矢先生と私で筋膜リリースヨガをしました。

きちんとやると1時間30分はかかります。

こんな程度（軽度）のストレッチ・・・

みたいなものを30秒づつ

同じような場所を伸ばすストレッチが多いのですが

微妙にポーズが違うので微妙に効きが違って

全部やると同じようなストレッチでも体がいい感じにほぐれます。


今はダンスの練習はワルツを重点的に時間をかけて練習しています。

自分達のダンスの為にも

良いダンス教師としても

末長くダンス教師を続ける体でいる為にも

ストレッチは欠かせません。

ちなみに九矢先生は

「ストレッチすると花粉症の症状が軽減する」

と言っています。

また日常で体が固まると

目がかゆくなって

ストレッチすると症状が軽減しての繰り返しだそうです。