クルーズ船のダイヤモンドプリンセス号が

まだ下船される前

お年よりが2週間部屋にこもると体が弱ることが心配

と報道で聞きました。

2週間と言う期限で弱くなってしまうの！？

と思いました。

今の時期外出を控える方が多いと思いますが

家で体を動かすようにお願いします。

ここでストレッチのコツを紹介しますので参考にして下さい。

静的ストレッチ
筋肉を最大伸張した状態で数秒から数十秒静止し筋肉を弛緩させる方法。

動的ストレッチ
筋肉を反復した動作にて、収縮弛緩をリズミカルに繰り返し弛緩させる方法


座りっぱなしとか変な姿勢で長くいたら

静的ストレッチで固まった筋肉をほぐしたり

寝る前なども静的ストレッチがお勧めです。

これから動こう！とか体を目覚めさせたいとか軽く筋肉を動かそうという時は

動的ストレッチが良いと思います。


昨日ブログに載せたのは静的ストレッチです。

時間があるなら30秒から90秒くらいがお勧めです。

昨日はバックラインのストレッチでしたので

明日はフロントラインのストレッチをアップしたいと思います。

動的ストレッチで良いのはラジオ体操です。

お勧めです！

それから太陽礼拝と言うヨガも動的ストレッチで良いと思います。

機会があったらそれもブログにアップしたいと思います。