こんばんは。九矢です。

足の裏のアーチがしっかり作れていると、

足の甲が高くなり「土踏まず」が出来ます。土踏まずがちゃんとある足は、床をしっかりととらえてくれます。

アーチの土台となっているのは、

▪かかとの骨

▪親指の付け根の骨(母指球)

▪小指の付け根の骨(小指球)

です。

この3点を結ぶ線が、すべてアーチになります。

なので、アーチも3つあります。

母指球とかかとを結ぶアーチだけを意識しがちですよね。

今日は、このアーチを作る練習法をお教えします。

足の裏を床に着けたら、5本の指を上に向けて床から浮かせて下さい。母指球と小指球は床に着けたままです。

親指と小指だけを床に着けて下さい。真ん中の3本の指は、浮かせたままです。

僕には、結構難しかったです。

練習で出来るようになりましたが、

足の裏が筋肉痛になりました。

試してみて下さい。外反母趾の方は、特にオススメです。