2020年09月24日
こんにちは！
台風が来てるようでお天気が不安定ですが
いかがお過ごしでしょうか？
さて
今日は脳の老化防止についてです。
私達大人に置き換えると
脳の老化防止についてですが
子供に置き換えれば脳の発育ということで
同じことをすると良い！
とおもいますので
老若男女問わず試してみて下さい！
運動不足は脳の老化を早めるそうです。
社交ダンスをなさってる方々は
見た目も若々しいですが
脳内も若くって
よく話して
会話の回転が速く
よく笑って
ステップなどもどんどん覚えるのが早くなったり
頭で考えたことを体に表して動いたり（これがなかなか難し！）
が上手な方が多いですよね。
お子さんの場合は小学校上がるまでは
お勉強より運動を良くさせた方が地頭が良くなるそうですよ。
睡眠不足も脳の老化を招く（発育にも悪い）そうですので
夜は一人でホッとしてテレビでもボーっと見たくなるのですが
そこはやめて早く寝るようにしようと思っています。
そして食生活！！
低糖質
高蛋白質
良質の脂肪
ビタミンミネラルたっぷり
と言う食生活がいつまでも若々しくいれるコツです。
年を重ねるにつれて
脂っこいものが食べれない・・・
とかお肉類が食べれない・・・
となってくると思うのですが
良質の脂肪や卵やお肉もとると良いようですよ。
豆類・魚類からでも高蛋白質はとれますが
周りにいるお元気な高齢者は
今でもお肉を食べる！
という方多いです。
これから成長するお子さんにももちろん必要な食生活！！
でも・・・成長期にエネルギーは必要で
低糖質はそんなに必要ないかとは思います。
お米とかの炭水化物はまあまあ必要かと思います。
でも・・・砂糖みたいな糖質は中毒性があって
どんどん甘いものが食べたいみたいなことになるようで
甘いものイコール虫歯とか
それでお腹一杯になって必要な栄養素がとれないとか
未確認ですが砂糖も脳の老化とか発育を悪くするとか聞くので
それは避けたい糖質ですね。
結論としましては
なんでも食べ過ぎは良くなくて
バランスよく食べて
規則正しい生活を心掛ける
これが若々しくいる秘訣です。
台風が来てるようでお天気が不安定ですが
いかがお過ごしでしょうか？
さて
今日は脳の老化防止についてです。
私達大人に置き換えると
脳の老化防止についてですが
子供に置き換えれば脳の発育ということで
同じことをすると良い！
とおもいますので
老若男女問わず試してみて下さい！
運動不足は脳の老化を早めるそうです。
社交ダンスをなさってる方々は
見た目も若々しいですが
脳内も若くって
よく話して
会話の回転が速く
よく笑って
ステップなどもどんどん覚えるのが早くなったり
頭で考えたことを体に表して動いたり（これがなかなか難し！）
が上手な方が多いですよね。
お子さんの場合は小学校上がるまでは
お勉強より運動を良くさせた方が地頭が良くなるそうですよ。
睡眠不足も脳の老化を招く（発育にも悪い）そうですので
夜は一人でホッとしてテレビでもボーっと見たくなるのですが
そこはやめて早く寝るようにしようと思っています。
そして食生活！！
低糖質
高蛋白質
良質の脂肪
ビタミンミネラルたっぷり
と言う食生活がいつまでも若々しくいれるコツです。
年を重ねるにつれて
脂っこいものが食べれない・・・
とかお肉類が食べれない・・・
となってくると思うのですが
良質の脂肪や卵やお肉もとると良いようですよ。
豆類・魚類からでも高蛋白質はとれますが
周りにいるお元気な高齢者は
今でもお肉を食べる！
という方多いです。
これから成長するお子さんにももちろん必要な食生活！！
でも・・・成長期にエネルギーは必要で
低糖質はそんなに必要ないかとは思います。
お米とかの炭水化物はまあまあ必要かと思います。
でも・・・砂糖みたいな糖質は中毒性があって
どんどん甘いものが食べたいみたいなことになるようで
甘いものイコール虫歯とか
それでお腹一杯になって必要な栄養素がとれないとか
未確認ですが砂糖も脳の老化とか発育を悪くするとか聞くので
それは避けたい糖質ですね。
結論としましては
なんでも食べ過ぎは良くなくて
バランスよく食べて
規則正しい生活を心掛ける
これが若々しくいる秘訣です。