最近九矢先生と話します。

座る時間が長いと腰が固まると。

腰が固まると背中側の腰がポッコリする感じがします。

ポッコリお腹ならぬポッコリ背中（腰）

そんな時にお勧めストレッチは

前屈系のストレッチです。

縮んだ腰を伸ばします。

これでもかってくらい繰り返すと

背中と腰が楽になります。

それから腰を捻ったりするストレッチが良いかと思います。

あとは

100均で売ってるボールを腰に当ててぐりぐりしてもほぐれます。

それからストレッチをかけると良く伸びます。

一日のうちで座ってる時間が長いと思うので

皆様　気付いた時にこまめに前屈を試してみて下さい。


時間のある方はバックラインのストレッチお試しあれ。

こんなにできないわって方は

前屈だけでも是非！