おはようございます

昨日はオムロンの体重を買ったとブログに綴りました。

計測始めてグラフになって３日になりました。

ここでダイエット失敗に陥る罠を

身をもって目で確認できました。

以下　私のグラフです。



３日間で体重が急降下してるグラフです。

グラフの左上を見ると体重と分かりますよね。

実は体重計も買ったし痩せたいと思って食事を減らしました。

ちょうど昨日は夕飯を食べるタイミングを逃し

家に帰ってから食べるのでは寝る直前過ぎて良くないな・・・

お腹もすいてないしと思って夕飯を食べなかった結果このような体重のグラフになりました。

これだけ見たら

体重減った！！今日は食べても大丈夫かな・・・と嬉しいグラフなのですが・・・



上のグラフは体脂肪率です。

体重の数字だけが痩せればいいかと言うと

そんなことはありません。

体脂肪率も下げたいですよね・・・

めっちゃ上がっています。




このグラフは基礎代謝です。

めっちゃ下がっています・・・

基礎代謝は高い方が

寝てたり息をしてたりってだけでも痩せやすいんで

ココは下げたくない項目です。


そうなんです・・・

短期間で食事制限して

体重の数字を減らしても体脂肪率や基礎代謝にはいい影響が出ないんですね・・・

これが食事制限ダイエットで痩せても

食事を普通に戻すと太ってしまうようなリバウンドにつながるんだと思いました。


短期的に食べないというダイエットではなくて

長期的に運動もして

基礎代謝が上がったり

体脂肪率が減ったら

体重が実際に減らなかったとしても良いかな・・・

と思います。

ダンスを始めた方が

「周りから痩せたねって言われるんだけど体重は変わってないの。」

という方が良くいらっしゃいますが

見た目が痩せて見えたり

スタイルが良く見えればいいですよね

と思って聞いています。

筋肉は脂肪より重いと言いますから

脂肪が筋肉に変わったのなら健康的にもとても良いですよね。

そして痩せやすい体になりますし。


短期的な食事を減らすダイエットを繰り返してる方は

要注意だと思いました。

食事が十分でないと筋肉や必要栄養素が足りなくなって

痩せにくい体になっていくかもしれません。

同じような食事制限ではどんどん痩せにくくなっていくことが予想できます。


昨日は午前中に九矢先生が歯医者に行って

午前中からお客様がいらしたので

ダンスの練習は出来てないんです。

日曜日も家族団らんで練習してなかったし・・・

運動量を今までよりもあげていきたいと思いましたし

もちろん食事も食べ過ぎないで・・・

でも減らしすぎずバランスよく食べる・・・

そう思ったグラフでした。

自分の事は棚に上げて

正論を色々言うのは得意ですが

自分が実行して長続き出来るか分かりませんが

今の気持ちを綴りました。

いつまでも綺麗に踊れる体をと思って

頑張りたいですね。