こんにちは

腰痛持ちの方いらっしゃいますか？

私も2年位前から腰痛持ちになりました。

ダンスや普段の生活ではそんなに支障はありません。

それで

腰痛がよくなるように

腰を捻ったり

前屈系のストレッチで腰を伸ばしたり

直接腰にアプローチするようなストレッチを

結構するのですが

ついこの間

お腹の前のストレッチを結構たくさんやったら

腰痛が改善方向へ向かっています。

足を上げたり振ったりしやすくなって

バランス良くなって

ダンスも踊りやすくなっちゃったし

これ絶対おすすめ！！

と思っています。


それで

お腹の前のストレッチをすると

お腹の前に効く前に太ももの前に効いてしまって

なかなかお腹を伸ばせないんですが

先にお腹周りをボールなどでぐりぐり刺激してから

お腹の前をストレッチすると効きます。

腰痛の方にはお勧めです。

ちなみにですがお腹の前とは

大腰筋という筋肉を伸ばすという事なんですが

大腰筋は１２胸椎から第５腰椎（背骨の真ん中あたり)から

大腿骨の内側までについてるので

腰と太ももの骨をつないでいるのですが

この筋肉を伸ばすと

腰も軽くなって

脚も上げやすくなって

踊りやすくなる！！

そう思って実感しています。