2024年12月04日
こんにちは
この前の日曜日に2キロ走りまして
絶対筋肉痛になりそう
と思いましたがならず
逆に走るときの腕振りがいい運動でほぐれるようで
首回り 肩回り 背中周りは
ストレッチポールで
走った日の夜にほぐしたんですが
普段より全く痛くなくて
柔らかくなってました。
走った次の日の朝起きた時から
首 肩 背中はいつもの朝より断然ほぐれてて楽でした。
それを九矢先生に言ったら
「昔OO先生が（元チャンピオン）体をほぐすために走ってるって言ってたよ。」
と言うので
走って体がほぐれることはある
この感覚はあっていると思いました。
ランニングの時の腕は
腕の重みを重力にお任せして振ってます。
力みなく腕を振ってると
呼吸が辛くなっても足が出るんです。
なので私は疲れた時こそ腕振りが重要と思って走ってます。
力んでませんので
背中や肩甲骨が揺れてる感覚あります。
あの力まない背中でダンスを踊ってみたらどうだろうか・・・
ランニングの背中に比べたら
やっぱり背中を無意識に固めてるな・・・
そういう風に思いました。
ちょうど最近の九矢先生も私も
背中の力を抜いて踊ってみよう
これが重要と思って練習してたので
ダンスの練習の時に
背中をランニングの時的な緩めた感覚に近づけて踊ると
結構いい感じでした。
（↓数日前のブログに背中の力を抜いて踊ってみようとかいてました。）
http://kuya.social/blogs/view/71349171867064918/9123654155410745446
ダンスと短距離走の筋肉は全然使うところが違いますね。
次の日の鬼ごっこは
当日すでに足腰に応えてたから
「絶対に明日は太ももの前が筋肉痛になる。」
と思って太ももの前をストレッチポールでコロコロしてほぐしました。
案の定次の日は筋肉痛でしたが
ストレッチポールでほぐした甲斐があって
思ったよりも筋肉痛ではありませんでした。
それで何が言いたいかと言うと
準備運動は考えにあると思うんですが
整理体操をするという考えはあんまりないですよね。
でも実は整理体操は体のダメージ回復にすごく重要につながります。
学生の頃は若さもあって
準備体操も整理運動もラジオ体操も何の意味があるのか・・・
若さゆえに体の変化を感じなかったと思うんですが
この年になってくると
整理体操を一瞬でもやるとかなり体回復になります。
現在私は慢性の腰痛があるんですが
練習後に１０秒前屈をするかしないかで
練習後の腰痛の痛み方が全然違います。
時間があって一通りできればいいですが
練習後っていつも時間がなくて
整理体操はほんの一瞬ですがやると違ってます。
この前の日曜日に2キロ走りまして
絶対筋肉痛になりそう
と思いましたがならず
逆に走るときの腕振りがいい運動でほぐれるようで
首回り 肩回り 背中周りは
ストレッチポールで
走った日の夜にほぐしたんですが
普段より全く痛くなくて
柔らかくなってました。
走った次の日の朝起きた時から
首 肩 背中はいつもの朝より断然ほぐれてて楽でした。
それを九矢先生に言ったら
「昔OO先生が（元チャンピオン）体をほぐすために走ってるって言ってたよ。」
と言うので
走って体がほぐれることはある
この感覚はあっていると思いました。
ランニングの時の腕は
腕の重みを重力にお任せして振ってます。
力みなく腕を振ってると
呼吸が辛くなっても足が出るんです。
なので私は疲れた時こそ腕振りが重要と思って走ってます。
力んでませんので
背中や肩甲骨が揺れてる感覚あります。
あの力まない背中でダンスを踊ってみたらどうだろうか・・・
ランニングの背中に比べたら
やっぱり背中を無意識に固めてるな・・・
そういう風に思いました。
ちょうど最近の九矢先生も私も
背中の力を抜いて踊ってみよう
これが重要と思って練習してたので
ダンスの練習の時に
背中をランニングの時的な緩めた感覚に近づけて踊ると
結構いい感じでした。
（↓数日前のブログに背中の力を抜いて踊ってみようとかいてました。）
http://kuya.social/blogs/view/71349171867064918/9123654155410745446
ダンスと短距離走の筋肉は全然使うところが違いますね。
次の日の鬼ごっこは
当日すでに足腰に応えてたから
「絶対に明日は太ももの前が筋肉痛になる。」
と思って太ももの前をストレッチポールでコロコロしてほぐしました。
案の定次の日は筋肉痛でしたが
ストレッチポールでほぐした甲斐があって
思ったよりも筋肉痛ではありませんでした。
それで何が言いたいかと言うと
準備運動は考えにあると思うんですが
整理体操をするという考えはあんまりないですよね。
でも実は整理体操は体のダメージ回復にすごく重要につながります。
学生の頃は若さもあって
準備体操も整理運動もラジオ体操も何の意味があるのか・・・
若さゆえに体の変化を感じなかったと思うんですが
この年になってくると
整理体操を一瞬でもやるとかなり体回復になります。
現在私は慢性の腰痛があるんですが
練習後に１０秒前屈をするかしないかで
練習後の腰痛の痛み方が全然違います。
時間があって一通りできればいいですが
練習後っていつも時間がなくて
整理体操はほんの一瞬ですがやると違ってます。