こんにちは

昨日の続きです。

私の腸内フローラ検査の改善点です。




これは要注意菌を減らすためです。

ヨーグルトと果物はたまにしか食べないので食べるようにして

麦はご飯に入れて食べてるんですが

玄米なども食べてみようと思います。





いい菌を増やそうというアドバイスなんですが

牛乳も毎日結構飲んでますし

運動はしてますし

お酒はたまに人とご飯を食べる機会があるときにしか飲んでませんので

これはすでにやってる

改善できないな・・・

と頭を悩ませてます。

運動はラテン現役の頃に比べて減ってますので

一般的には運動してる方とは思いますが

私的には運動量が減ってるので

増やそうかな・・・そう思っています。

私はビフィズス菌は少ないですが

健康長寿菌と言われてる酪酸産生菌がとっても多いので

この習慣のおかげだ・・・と思ってます。