今年の健康診断の時にオプションで腸内フローラ検査を追加しました。

最近テレビの健康番組でも腸内細菌についてみる機会が増えて

自分の腸内環境はどうなんだろう・・・と気になったんです。


先日結果が届きました。

A～Eの５段階判定で

A判定が１番良い結果なんですが

私はB判定でやや良好でした。

自分自身凄い意外でした。

生まれつき腸の機能が良くないと言われた経験があって

悪い菌を腸にため込んでると思ってたので

便秘関連菌は標準より多めでしたがそれでもB判定でした。


私の腸内細菌の多様性は良好で

健康長寿菌と呼ばれてる菌も２種類ちゃんと存在してました。

健康長寿菌２種類のうちの１種類は皆様良く聞いたことのあるビフィズス菌です。

これは０．１０パーセントしかないので不足気味だから

ビフィズス菌を増やそうというアドバイスがありました。

下痢や高血圧リスクや糖尿病リスクや大腸がんやポリープが疑われるような

疾患リスク菌は私にはありませんでした。

でも・・・

要注意菌の肥満菌が

良好判定値は０.00p％～1.63％なんですが

私は4.13%と非常に高かったんです。


私の体系は脂肪が多いタイプではありません。

むしろ体脂肪少なめ女子です。

でも　食べたら食べただけ太るという自覚はありましたから

日々食べすぎないように

太らないようにめっちゃ気を付けてて

太りやすい自覚があったんですが

肥満菌がここまで高いとは思ってませんでした。

それに加えて痩せ菌が０.00パーセントで

驚きというか・・・

納得というか・・・


それで痩せ菌を増やすにはとか

肥満菌を減らすには・・・

アドバイスあるんですが

どれもビフィズス菌をとるとか

果物を摂るとか

納豆を摂る

と全て同じアドバイスにたどり着くので

「朝ごはんはビフィズス菌入りのヨーグルトとバナナを食べよう。夜は納豆ご飯だ。」

そう思って実行して３日目になります。


それで

肥満菌は腸内の栄養吸収の効率が良くなるという事なんですが

それ自体はそんなに悪いわけでもないので

痩せ菌 対 肥満菌の割合が

６　対　４にするのがいいそうです。

今の私は　０対10　ですので

痩せ菌を増やすという事を目指します。


それで

ビフィズス菌が含まれてるヨーグルトは

ググってみると

ビフィダスと恵だそうで

ブルガリアヨーグルト派だったんですが

ビフィダス派になりました。

腸内細菌は日々排出されていくので

2週間後には違った菌に入れ替わるとかあります。

風邪などひいて抗菌剤飲んでも

いい菌たちも体の外に出てしまいますから

日々いい菌を取り入れたり

濃い味付けを避け刺激物や脂質を減らして

食物繊維の多い食生活を心がけなければなりません。


私は今回

健康診断を受けた病院で購入したMykinoso　Proという腸内フローラ検査キッドを利用しました。

検査結果と改善ポイントトップ３を教えてくれます。


ただ上記に書きましたように

腸内細菌は日々変わっていきます。

今回の結果がいいから

今後もいいというわけでもありません。

私はビフィズス菌とバナナを毎日食べて1年後にまた腸内フローラ検査を受けてみようと思っています。

私の目標は　痩せ菌６　肥満菌４　です。