こんにちは

良い天気

今日から３連休が始まります。

さて

お勧めバランストレーニングを紹介します。


手に物を持って片足で立って手に持った物を遠くに置いて

またそれを手に持って戻ってくるという運動です。

足首の硬さの改善には特にいいと思います。

ストレッチでも柔らかくなりますが

使う事によっても柔らかくなります。

ダンスはまず足首の関節の可動域が多いか

そして使えるか・・・

ここも大きなポイントになってきます。

そして崩れたバランスをキープするという体幹トレーニングです。



↑こんな感じです

右足も左足も行って下さいね。

得意な方ばかりやってしまうと

左右差が大きくなるので

むしろ苦手な足の方を多めにすることをお勧めします。

動画はアメブロに載せました。

https://ameblo.jp/kuyadance/entry-12740725658.html



親子やカップルで「どちらが遠くに物を置けるか」競争すると楽しいです。

ただ・・・競争ってなると・・・



負けたくないので転びます・・・

これも子供は転ぶ練習としていいんですが

大人は転ぶとケガの元ですので

転ばないようにご注意ください。

手に持つものも割れ物でないものでお願いします。


ダンスにはもちろんいいトレーニングですが

他の競技にもいいトレーニングです。

息子はサッカーを始めるんですが

サッカーは人との接触があり

思わぬ形で転ぶんですが

転ぶ練習をしておくと

とっさに倒れても大けがになりにくいんです。

柔道で言うと受け身から練習するってことですね。

息子はサッカーをするという事は転ぶことは避けれないので

このバランストレーニングからの転ぶという事は

良いことだと思います。


ただ大人はもう転ばないようにして頂きたい・・・

自分も含めてそう思います。