こんにちは

来週の今日はもう冬休みです。

早いです。

さてさて

毎週通ってたのに年末年始のお休みで

ダンス忘れちゃいそう

体なまりそう

太りそう

色々懸念される方いらっしゃいます。

そこで私からの宿題です。

一日１回１分でいいので

今日は自分の姿勢はどうかな・・・

と思って下さい。

難しいことは続かないと思うので

これは簡単

どこでも誰がいてもすぐできるけど

効果抜群！！

良い姿勢を一日１回考えるってだけで

年明けのダンスにかなりいい影響があると思います。

私の持論ですが

こまめに考える事が大事です。


さてさて

もちろん私も同じ課題を自分に課しています。



↑私にとって良い姿勢





↑これは腹筋抜けちゃってる姿勢

けっこうこういうパターンの人多いです。

これ反り腰で腰に負担がかかります。

背中が猫背になって首や肩にも負担がかかります。



↑これはつま先に立ち過ぎで

あばら開いちゃって

反り腰です。

腰痛めちゃう可能性大です。



良い姿勢をどう作るか・・・

私が考えるチェックポイントです。



大前提として

水色の矢印のイメージで床を踏んだ力で上に伸びる

オレンジの●の部分に意識

ピンクの矢印のような力のベクトルをイメージ

（あばらの下を吸い込み上げて背筋は下へ長くのイメージ）

トータルでイメージして下さいね。

上下に伸びるイメージ無しで背筋下へだけとか

あばら吸い込むイメージだけとか

オレンジの●のお尻占めるだけのイメージとかでは

写真上から２番目のに陥りやすいです。

あとは肩は関係なしなので

肩が上がったり

あばら吸い込み上げるという事は

背中を丸めて肩が前に来たりしやすいのですが

そういうことは無しです。

本当にトータルで考えて下さいね。

意識して　結果　良い姿勢になってるかがポイントです。

はい

これは冬休み中の宿題です。

お願いします。