こんにちは

テレビで

「体を動かさなすぎて腰痛の方が増えている。」

というコメントを聞きました。

かと言って

疲れをため過ぎも痛める原因かと。


ヨガが体にいいと言っても

ヨガの先生が体を痛めるとか

社交ダンスの先生も（自分も含めて）

体を痛めるとか

よく聞く話です。


動かなすぎも

動き過ぎにも

ストレッチがいいかもしれません。

やっぱりやり過ぎ注意なので

筋を伸ばしすぎて痛める程はだめですよ。

自分の体重を利用する程度のは痛める心配が少ないと思います。


ピラティスを始めて

試合前でスタンダードの練習時間が増えて

腰が固まってきた〜

と感じるこの頃


私がしてるピラティスって軽い筋トレです。

始めたばかりの頃は

体が柔らかくなっていい感じでした。

けど続けてきて疲労が溜まって来て

スタンダードの練習量を増やして

ストレッチの時間を減らしてたので

腰に疲労が溜まった感じになりました。


これじゃいかんと

今朝は練習前と練習後にストレッチしまして

効果てきめん

腰軽くなりました。


体を酷使したらメンテナンスの時間も

バランスよくしないといけないな～

と思いました。