こんにちは

湿度が高いと呼吸が浅くなる・・・

私はそう感じます。

重い空気は吸いにくいのでしょうか・・・

それで

深呼吸すると肺を膨らませにくいんです。

肋骨周りがカチコチに感じます。

そこで

ゆる体操をします。

仰向けに寝て体をゆするんです。

リラックスしてゆするんです。

それから横向きに寝てコロコロゆすって

左を下にした横向き

右を下にした横向き両方します。

それだけでも肋骨周りが緩むので

ゆる体操や横向きでコロコロ体をゆする前よりも

深呼吸して

肺が膨らみやすくなったと感じます。

そこから

骨盤の際とか背中とか肋骨周りのストレッチをすると

体がスッキリします。

一度ゆるゆると体をゆすってほぐしてから行うのがミソです。


昨日パーソナルストレッチの方が「体調がいまいち。暑さのせいかも・・・」

と言うお言葉を聞いて

いつものメニューではなくて

呼吸を深くできるように・・・

と思って体をゆすることから始めました。

２５分のストレッチ終わって

「すっきりしました。」

とおっしゃっていただきました。


季節の変わり目だったり

気圧の変化だったり

なんとなく体調がすぐれない時は

呼吸に注目してみてください。


目を閉じて

鼻から空気を吸って

擦った空気をおでこの前を通して

頭のてっぺんを通って

首の後ろを通して

背骨と背中の皮の間を

通した空気で魚を三枚におろすようなイメージでお尻まで通していって

肋骨を膨らませたり

骨盤の中を膨らませるイメージで空気を吸って

空気を吐いてを繰り返してみてください。

けっこう大変です。

深い呼吸の練習お勧めです。