2026年05月13日
こんにちは
真夏のような暑さです。
日焼けはシミ しわ たるみの原因になりますので
日焼け止めをしっかり塗って
日焼け防止に注意してくださいね。
さて
ゴールデンウィークから10日11日の1泊旅行まで
食事を何にも気にせずに食べてました。
1キロくらい痩せてたのが元に戻ったか
それ以上に増えてるんじゃないか・・・
と心配していましたが
今朝のトレーナーさんとの計量ではほぼ変化なしの体重と体脂肪でした。
前より太りにくくなってる実感がありました。
出産を機に「太らないように・・・」といつもダイエットを意識していました。
その当時はなんとなくの知識で
「炭水化物を食べない」と言う事をメインにやっていました。
炭水化物食べないけどおかずをいっぱい食べる・・・
炭水化物は食べないけど甘いコンビニスイーツ的なものは食べる・・・
炭水化物じゃないものでお腹を満たしたり
外食やイベント等で食べる機会があればみんなに合わせて炭水化物も食べる
みたいな食事で
10年かけて緩やかに太ってきました。
炭水化物抜いてるのでお腹すきやすくて
「こんなに少食なのになんで太っちゃうんだろう・・・」
「年で代謝が落ちてるのね・・・今よりもっと少なく食べないとどんどん太る一方だわ」
一昨年までの私はこう考えていました。
昨年から
炭水化物と脂質とたんぱく質のバランスをよく食べるようにしました。
自分のダンスの練習と仕事自体が運動ですから
適度な運動もしてますので
そうしたら
「結構食べていいんだ・・・今までより食べてお腹すきにくいのに太らない・・・」
そういう感覚になりました。
炭水化物を抜くと代謝が落ちるんですね。
それで痩せにくくなって
食べる機会があって太って痩せにくい・・・
そういう繰り返しだったな・・・と反省しています。
一生小食で食べない生活は無理なので
適度にバランスよく食べる生活を続ける
持続可能なダイエットでないと・・・
今はそう思っています。
今回のように2週間くらい食べる機会が続いても
炭水化物抜いたダイエットしてた時ほど太ってなくて
多分代謝が落ちてないんだと思います。
今から通常の食事に戻せばちょっと太ったりむくんだりの分は、またすぐに元に戻る・・・
そういう感覚があります。
バランスのいい食事でお腹が減りすぎないで（お腹減りすぎるとドカ食いの原因）
適度な運動
あとは十分な睡眠時間
これが健康で太りにくい体つくりに必要な事と思います。
意識するだけでも違うと思うので
太りにくい身体をゲットしたい方は心のどこかに留めておいてください。
真夏のような暑さです。
日焼けはシミ しわ たるみの原因になりますので
日焼け止めをしっかり塗って
日焼け防止に注意してくださいね。
さて
ゴールデンウィークから10日11日の1泊旅行まで
食事を何にも気にせずに食べてました。
1キロくらい痩せてたのが元に戻ったか
それ以上に増えてるんじゃないか・・・
と心配していましたが
今朝のトレーナーさんとの計量ではほぼ変化なしの体重と体脂肪でした。
前より太りにくくなってる実感がありました。
出産を機に「太らないように・・・」といつもダイエットを意識していました。
その当時はなんとなくの知識で
「炭水化物を食べない」と言う事をメインにやっていました。
炭水化物食べないけどおかずをいっぱい食べる・・・
炭水化物は食べないけど甘いコンビニスイーツ的なものは食べる・・・
炭水化物じゃないものでお腹を満たしたり
外食やイベント等で食べる機会があればみんなに合わせて炭水化物も食べる
みたいな食事で
10年かけて緩やかに太ってきました。
炭水化物抜いてるのでお腹すきやすくて
「こんなに少食なのになんで太っちゃうんだろう・・・」
「年で代謝が落ちてるのね・・・今よりもっと少なく食べないとどんどん太る一方だわ」
一昨年までの私はこう考えていました。
昨年から
炭水化物と脂質とたんぱく質のバランスをよく食べるようにしました。
自分のダンスの練習と仕事自体が運動ですから
適度な運動もしてますので
そうしたら
「結構食べていいんだ・・・今までより食べてお腹すきにくいのに太らない・・・」
そういう感覚になりました。
炭水化物を抜くと代謝が落ちるんですね。
それで痩せにくくなって
食べる機会があって太って痩せにくい・・・
そういう繰り返しだったな・・・と反省しています。
一生小食で食べない生活は無理なので
適度にバランスよく食べる生活を続ける
持続可能なダイエットでないと・・・
今はそう思っています。
今回のように2週間くらい食べる機会が続いても
炭水化物抜いたダイエットしてた時ほど太ってなくて
多分代謝が落ちてないんだと思います。
今から通常の食事に戻せばちょっと太ったりむくんだりの分は、またすぐに元に戻る・・・
そういう感覚があります。
バランスのいい食事でお腹が減りすぎないで（お腹減りすぎるとドカ食いの原因）
適度な運動
あとは十分な睡眠時間
これが健康で太りにくい体つくりに必要な事と思います。
意識するだけでも違うと思うので
太りにくい身体をゲットしたい方は心のどこかに留めておいてください。