2026年06月10日
以前,私は「1日1.5リットルの水を飲むこと」と「ストレッチ１時間」の2つを毎日の習慣にするためにチャレンジしました。
2か月前くらいのことのになるのですが
当時はストレッチ１時間できない日もありながら、
身体が自覚できるくらい柔らかくなり
「毎日全身をしっかりストレッチすると、やっぱり身体は変わるんだな！」
と実感していたんです。
しかし、最近は少し気が緩んでしまっていました。
お水をほとんど飲まなくなってしまい、食事の時にコーヒーやお茶を飲む程度に……。
すると不思議なことに、
今、同じようにストレッチをして、
前日にしっかりほぐして整えたはずなのに、
翌日にはまたカチコチの身体に逆戻りで、
毎回「ストレッチがゼロからのスタート」になってしまうのです。
「もしかしてお水を飲まないと、ストレッチの効果も半減してしまうのかな？」
と思いAIに尋ねてみたところ、まさにその通りでした！
水分が不足すると身体（筋肉や筋膜）が硬くなってしまうのだそうです。
腰痛や肩こりそのものも、水分不足じゃない方がちょっとは症状がマシなようです。
お水のほかに、ノンカフェインの麦茶なども良いとのことでした。
食事からも水分が摂れるのですが
そちらは生きるために使われる優先順位の高い方に使われるんだそうです。
食事とは別にノンカフェインの水分が筋肉や筋膜まで潤すために使われるそうです。
私は、「水を飲む日」と「水を飲まない日」でムラがあると、身体は水分を溜め込もうとし、むくみにつながってしまうと言うことを経験しました。
逆に、毎日1.5リットルを安定して飲んでいると、身体が安心して「排出モード」に切り替わってくれてむくまない事も経験しました。
なので、常に毎日１，５リットル飲む必要があると考えます。
体内でスムーズに代謝が行われるためにも、お水は絶対に欠かせません。
お水を飲むって本当に健康に重要な事と思いました。
今は汗もかくので1,5リットルよりもっと飲んだほうがいいかもですね。
そろそろ本気で「お水を飲まないと気が済まない」というレベルまで、完全に習慣化させたいと思います！
2か月前くらいのことのになるのですが
当時はストレッチ１時間できない日もありながら、
身体が自覚できるくらい柔らかくなり
「毎日全身をしっかりストレッチすると、やっぱり身体は変わるんだな！」
と実感していたんです。
しかし、最近は少し気が緩んでしまっていました。
お水をほとんど飲まなくなってしまい、食事の時にコーヒーやお茶を飲む程度に……。
すると不思議なことに、
今、同じようにストレッチをして、
前日にしっかりほぐして整えたはずなのに、
翌日にはまたカチコチの身体に逆戻りで、
毎回「ストレッチがゼロからのスタート」になってしまうのです。
「もしかしてお水を飲まないと、ストレッチの効果も半減してしまうのかな？」
と思いAIに尋ねてみたところ、まさにその通りでした！
水分が不足すると身体（筋肉や筋膜）が硬くなってしまうのだそうです。
腰痛や肩こりそのものも、水分不足じゃない方がちょっとは症状がマシなようです。
お水のほかに、ノンカフェインの麦茶なども良いとのことでした。
食事からも水分が摂れるのですが
そちらは生きるために使われる優先順位の高い方に使われるんだそうです。
食事とは別にノンカフェインの水分が筋肉や筋膜まで潤すために使われるそうです。
私は、「水を飲む日」と「水を飲まない日」でムラがあると、身体は水分を溜め込もうとし、むくみにつながってしまうと言うことを経験しました。
逆に、毎日1.5リットルを安定して飲んでいると、身体が安心して「排出モード」に切り替わってくれてむくまない事も経験しました。
なので、常に毎日１，５リットル飲む必要があると考えます。
体内でスムーズに代謝が行われるためにも、お水は絶対に欠かせません。
お水を飲むって本当に健康に重要な事と思いました。
今は汗もかくので1,5リットルよりもっと飲んだほうがいいかもですね。
そろそろ本気で「お水を飲まないと気が済まない」というレベルまで、完全に習慣化させたいと思います！