2026年06月12日
一昨日からのブログで水を飲むことについてを書きました。
どうやって水を飲むか作戦を立てました。
1日1.5Lの水分補給は
一度に飲まず
「コップ1杯（約180〜200ml）を1日8回に分けてこまめに飲む」のが理想らしいです。
おすすめの飲むタイミング（各200ml目安）はと言うと・・・
1、起床直後（乾いた体に水分補給）
２、朝食時
３、午前中の活動中
４、昼食時
５、午後の休憩時
６、夕方（夕食前）
７、入浴前後（汗をかく前の補給が◎）
８、就寝前（睡眠中の脱水予防）
大切なポイント は常温か白湯で、 内臓を冷やさず、代謝をキープします。
喉が「渇いた」と感じる前に、先回りでちょこちょこ飲むのがコツです。
体を動かして汗をかく日は、このスケジュールとは別に多めに補給してください。
ご参考までに・・・
とは、アドバイスするものの、自分はなかなか実践できず、ついつい水飲むのを面倒に思ったり、忘れたりしちゃいます。
私も心がけます。
どうやって水を飲むか作戦を立てました。
1日1.5Lの水分補給は
一度に飲まず
「コップ1杯（約180〜200ml）を1日8回に分けてこまめに飲む」のが理想らしいです。
おすすめの飲むタイミング（各200ml目安）はと言うと・・・
1、起床直後（乾いた体に水分補給）
２、朝食時
３、午前中の活動中
４、昼食時
５、午後の休憩時
６、夕方（夕食前）
７、入浴前後（汗をかく前の補給が◎）
８、就寝前（睡眠中の脱水予防）
大切なポイント は常温か白湯で、 内臓を冷やさず、代謝をキープします。
喉が「渇いた」と感じる前に、先回りでちょこちょこ飲むのがコツです。
体を動かして汗をかく日は、このスケジュールとは別に多めに補給してください。
ご参考までに・・・
とは、アドバイスするものの、自分はなかなか実践できず、ついつい水飲むのを面倒に思ったり、忘れたりしちゃいます。
私も心がけます。