2026年06月11日
昨日は体内の水分が筋肉や筋膜まで行き届いて潤ってる状態で
ストレッチすると効果が上がる・・・と言うようなブログを書きました。
お水を飲むと身体が柔らかくなるって、ちょっと意外でびっくりしますよね。
正確に言うと、お水を飲んで魔法みたいに急に柔らかくなるというよりは、
「水分が足りなくてカチコチ（カラカラのスポンジ状態）になっていた筋肉が、お水で潤うことで、本来のしなやかな伸びやすさを取り戻す」
というイメージなんだそうです。
という事は・・・ 筋トレにもお水はいいんじゃないかしらとAIで調べました。
以下Geminiです。
筋トレにおけるお水の役割はさらにパワフルです。
理由は大きく3つあります。
1. 筋肉の「出力（パワー）」が落ちない 実は、体内の水分がたった1〜2%減るだけで、筋肉の筋力や持久力が大幅に低下すると言われています。 「なんだか今日は力が出ないな」「いつもより重く感じるな」という時は、実は水分不足のせいであることも多いのです。しっかりお水を飲んで筋肉を潤しておくことで、筋トレのときに本来のパワーをしっかり発揮できるようになります。
2. 筋肉の「合成（育てる・引き締める）」をスムーズにする 筋トレをすると、筋肉に栄養を運んで新陳代謝を促すために大量の血液が必要になります。 お水が足りていて血液がサラサラ流れる状態（＝巡りが良い状態）のほうが、筋トレで刺激した筋肉にスムーズに栄養が行き届き、代謝が上がって筋肉の修復や引き締めが効率よく行われます。
3. 翌日の「筋肉痛」や「疲労」が残りにくい。筋トレによって出た疲労物質（老廃物）がスムーズに尿として排出されるため、翌日のつらい筋肉痛やだるさが残りにくくなり、リカバリーが早くなります。
筋トレとお水の真実 筋肉の約75%は水でできています。 つまり、お水を飲むことは**「筋肉の材料に直接水分を注ぎ込んでいる」**のと同じこと。
お水が足りないと、せっかく一生懸命スクワットやトレーニングをしても、効果が半減してしまってもったいないですよね。
だそうです。 Gemini が間違ってないという確信はないのですが
水を飲んで悪いことはなさそうですし、筋トレにも水を飲むことをお勧めですね！！
ストレッチすると効果が上がる・・・と言うようなブログを書きました。
お水を飲むと身体が柔らかくなるって、ちょっと意外でびっくりしますよね。
正確に言うと、お水を飲んで魔法みたいに急に柔らかくなるというよりは、
「水分が足りなくてカチコチ（カラカラのスポンジ状態）になっていた筋肉が、お水で潤うことで、本来のしなやかな伸びやすさを取り戻す」
というイメージなんだそうです。
という事は・・・ 筋トレにもお水はいいんじゃないかしらとAIで調べました。
以下Geminiです。
筋トレにおけるお水の役割はさらにパワフルです。
理由は大きく3つあります。
1. 筋肉の「出力（パワー）」が落ちない 実は、体内の水分がたった1〜2%減るだけで、筋肉の筋力や持久力が大幅に低下すると言われています。 「なんだか今日は力が出ないな」「いつもより重く感じるな」という時は、実は水分不足のせいであることも多いのです。しっかりお水を飲んで筋肉を潤しておくことで、筋トレのときに本来のパワーをしっかり発揮できるようになります。
2. 筋肉の「合成（育てる・引き締める）」をスムーズにする 筋トレをすると、筋肉に栄養を運んで新陳代謝を促すために大量の血液が必要になります。 お水が足りていて血液がサラサラ流れる状態（＝巡りが良い状態）のほうが、筋トレで刺激した筋肉にスムーズに栄養が行き届き、代謝が上がって筋肉の修復や引き締めが効率よく行われます。
3. 翌日の「筋肉痛」や「疲労」が残りにくい。筋トレによって出た疲労物質（老廃物）がスムーズに尿として排出されるため、翌日のつらい筋肉痛やだるさが残りにくくなり、リカバリーが早くなります。
筋トレとお水の真実 筋肉の約75%は水でできています。 つまり、お水を飲むことは**「筋肉の材料に直接水分を注ぎ込んでいる」**のと同じこと。
お水が足りないと、せっかく一生懸命スクワットやトレーニングをしても、効果が半減してしまってもったいないですよね。
だそうです。 Gemini が間違ってないという確信はないのですが
水を飲んで悪いことはなさそうですし、筋トレにも水を飲むことをお勧めですね！！