2026年06月13日
ストレッチをより効果的に行うためには
筋肉や筋膜に十分な水分と栄養が行き渡った
「しなやかな状態」を作ることが理想です。
筋肉や筋膜に十分な水分と栄養が行き渡った
「しなやかな状態」を作ることが理想です。
筋膜の主成分である「コラーゲン」を補給しようと考えがちですが
薬学部出身の専門家によると
実はコラーゲンを直接飲むよりも
その材料となる「タンパク質（食事やプロテイン）」を摂取する方が効果的なのだそうです。
薬学部出身の専門家によると
実はコラーゲンを直接飲むよりも
その材料となる「タンパク質（食事やプロテイン）」を摂取する方が効果的なのだそうです。
特に女性の体には
タンパク質が使われる特有の優先順位があります。
タンパク質が使われる特有の優先順位があります。
女性の場合は、まず「肌・髪・爪」のコラーゲン合成に優先して使われる。
その後、残った栄養が「筋肉の形成」に回る。
男性の場合は、ホルモンの影響で、最初に「筋肉」へ回る。
男性の場合は、ホルモンの影響で、最初に「筋肉」へ回る。
この違いがあるため、
女性は男性よりも筋肉を育てたり、
筋膜まで栄養を届けたりするのが難しい傾向にあります。
女性は男性よりも筋肉を育てたり、
筋膜まで栄養を届けたりするのが難しい傾向にあります。
日頃の水分補給習慣に加えて、
「筋肉までしっかり行き渡る量のタンパク質を摂ること」が、
しなやかな体作りの次のステップです。
「筋肉までしっかり行き渡る量のタンパク質を摂ること」が、
しなやかな体作りの次のステップです。
「爪が割れやすい」
「髪が切れやすい、弱い」
「肌が弱い、不調」
と感じる方は
タンパク質が不足しているサインかもしれません。
ぜひ毎日の食事で意識してみてください。
「髪が切れやすい、弱い」
「肌が弱い、不調」
と感じる方は
タンパク質が不足しているサインかもしれません。
ぜひ毎日の食事で意識してみてください。