こんにちは

ここのところ

急に寒くなりました。


昨日は少し日中は暖かくなったし

明日の日中は18度予想で

街を見渡すとダウンコートの方もいれば

ブラウス１枚という方もいて

体感温度の違いか

朝夕と日中の寒暖差でいつ外出したかで

服装も大きく変わりますね。


私は冷えたくないので

厚着派です。

ユニクロのヒートテック着て

モンベル（登山用のメーカー）の温かなパーカーを着ています。

ずっと寒いと体も慣れてて良いんですが

季節の変わり目の時は

温かい日に体が慣れてたので

冷えると体調不良につながるので

冷やさないように心がけています。


室内では踊るとまだまだ汗が出ます。

汗かいて冷えると風邪の元ですから

今の時期はレッスン前後のお着替えをお勧めします。


この時期は不眠になる人もいるようですね。

外に１５分いると１５時間後に眠気が来て

寝つきが良いそうです。

朝に日に当たる（日陰や曇りでOK）

もしくは窓際にいるというのが睡眠の質を上げるのにいいそうです。

息子と公園で遊んだ日は凄く眠くなります。

太陽がかんかん照りだとすぐに眠気が来ます。


皆様が怪我無く体調不良なく

元気に明るく気持ちよく過ごせる日々であります様に・・・