こんにちは

今日は強い雨と晴れ間と交互で凄かったです。

雨女の私は

今日は朝8時から筋トレのトレーナさんとの約束で

ちょうど家を出ようという時

ザーザーの雨で

電車では間に合わない

なんとしても自転車で行こうと思って

１０分後くらいに雨が小雨になって

何とか小雨中に自転車でカッパを着て移動できて

時間に間に合いました。


さて

食事記録アプリのあすけんのアドバイスを

なんとなく聞いて２週間になりました。

PFCバランスを良く食事をすると痩せるんだそうです。

たんぱく質と脂質と炭水化物のバランスよくと言う事だそうです。

私の場合は

「炭水化物が足りてません。もう少し食べてください。」

「たんぱく質が足りてません。たんぱく質をもう少しとり入れてください。」

「脂質が多いです。」

と言うアドバイスが多いです。


最初の５日くらいはあすけんのアドバイスのように食べてると

炭水化物を毎食に食べてるとお腹もいっぱいになって

体重が増えました。

今は体重が少しですが減ってきました。

体もスッキリ細くなった感じがします。

２週間でこんなに食べて

そんなに痩せるとも思ってないので

自覚症状はなかったけどむくんでたのかも・・・

むくみがとれたのかな・・・

そういう気がしてます。


今までの食事を

脂質を減らしてたんぱく質と炭水化物を増やして

実感としてはひもじさはなくて

毎食お腹いっぱい食べてる感じです。


それで

朝起きて体がカチコチに感じて

最初のストレッチが硬いことが多かったんですが

朝起きて体がカチコチという感じが少なくて

１周全身のストレッチをやって

さらに

２周目全身のストレッチを朝１番でできてる感じです。

睡眠不足でも体が硬く感じますが

睡眠時間はいつも同じくらいなので

栄養不足で寝てる間に体の修復のための栄養が行かなくて

朝に体がカチコチに感じてたんじゃないだろうか・・・

今はそう思っています。


今更だけど食事が体を作っていますね。

本当に食事は大事だと今までよりもさらに思ってます。

体の良き変化を感じれてるので続いてますが

外食が続いたり

あすけんの評価が下がた時とか

自分の体に良い変化を感じれなくなったら

ももういいや・・・

となりそうな予感ですが

今の実感としては

食事って大事ですね・・・

当たり前なことですが

自分で体感すると腑に落ちて

さらに食事は大事と感じています。

続けられるように頑張ります。