こんにちは

呼吸って大切って聞く事ありますよね。

九矢先生ヨガで呼吸を深くできるようになってからか

立ち姿やダンスが良くなりました。

あとは

練習中も私の言うことをよく聞いてくれるようになりました。

心構えも変わるんだと思います。


呼吸が深いと睡眠の質も良くなると聞いたことがあります。


ですから

呼吸だけの練習もおすすめです。

呼吸の仕方ですが

ヨガでは鼻から息を吸って吐きます。

ピラティスでは鼻から吸って口で吐きます。

どちらでもしやすい方でいいと思います。


で

吸うときは肺を膨らますイメージです。

もっと言うと

背中の後ろを膨らますイメージで息を吸います。

吐くときは

腹巻をするようなところの筋肉を絞めたまま

お腹を緩めないで息を吐いて

また息を吸って

の繰り返しがいいそうですよ。


九矢先生「通称　腹巻筋」と言っていて

腹巻を巻いてるところに筋肉が一周あるとイメージして

その筋肉を緩めないで

呼吸を続けるのがいいそうです。

踊る時も

腹巻筋を緩めないとボディーが落ちないで

うまく踊れるそうです。


呼吸をダンスにつなげるのは難しいかもですが

深い呼吸を心がけるのは

いいのかも・・・

と思います。


結構　呼吸を深く意識するのは難しく

呼吸だけ練習すると言うことはお勧めです。