おはようございます

よく寝れなかった～

というお客様がいらしゃいました。


よく寝れない

寝付けない時がある人多いと思います。


私の場合は

1日8時間以上寝る日も結構あって

寝すぎからか

寝れない時はあります。


そんな時の私のお勧めです。


寝床で寝れない時は

「寝たいのに寝れない」と思うと

もう寝れないし

寝れないと良からぬことを考え出して

不安に思ってまた寝れない

というループにはまるので

寝床から出て

録画してるテレビを見て気を紛らわせます。

その時に

ホットカーペットで背中全体を温めると

テレビ見てる途中で眠くなります。

ホットカーペットや床暖房なかったら

カイロを背中の上の方で首の下当たりに貼ると良いと思います。


本当はテレビやスマホやパソコン画面を

寝る前に見ると寝れないと聞くのですが

私はこれで眠気が来ます。

背中を温めるこれがポイントです。



寝れない時が続いたことがあって

鍼灸に行ったら

目の周りをお灸で温めてくださったので

寝るときに

目の周りを温めると良いとも思います。

蒸しタオル乗せるとか

めぐりズムっていう目の周り温める物も

ドラッグストアで買えます。

うちにはあずきのチカラというのがあって

それを目に乗せる時もあります。


あとは昼間に日を浴びるとか

十分な運動をするとか

そういう日も眠れます。


今時期寝れなくなる方多いんではないでしょうか?

寒さから運動不足や日照時間が短いとか

色々あるのかもです。


夕方は5時で真っ暗だったのが

5時ころもだいぶ明るくなって来ました。

春が近いと思うと

気分が上がりますね。


不安に思っても

明るい事を思っても

同じく時が過ぎるので

気分が上がることを見つけて

明るい気分で過ごせたらと思っています。